Cardápio dia 01/02

Aniversário do marido.
Café: Iogurte Activia 106kcal
Lanche: barrinha Levitá 40Kcal
Almoço: massa molho carne e queijo com salada alface e tometes cereja Sobremesa ameixa fresca abacaxi salada de fruta
Lanche: 4 biscoito gergelim
Academia: Não fui pequei nessa, pois fui ao salão
Janta: 4 fatia menores que o normal de pizza parma com gorgonzola, portuguesa, 4 queijo e siciliana 1 copo coca cola
Ceia: 1 ameixa fresca

Cardápio dia 31/01

Aniversário no escritório não deu pra resistir.
Café: Iogurte Activia 106kcal

Lanche: barrinha Levitá 40Kcal 1 ameixa

Almoço: Subway de presunto 421kcal 1 ameixa
Lanche: Aniversário no escritório Bolo de chocolate 1 cachorrinho e 1 copo de Fruki
Academia: 40 mim de esteira e localizada membros inferiores
Janta: 1 fatia de pizza calabresa 415Kcal e suco de laranja
Ceia: 1 ameixa

Cardápio dia 30/01

Um dia que a academia foi 100%, mas errei em duas refeições, culpa da correria das reuniões.
Café: jejum
Lanche: água muita água e 5 bolachas integrais
Almoço: Subway de presunto 421Kcal
Lanche: mais uma vez errado salgado de salsicha
Academia: 40 mim de Jump
Janta: Yaksoba e suco de laranja
Ceia: 1 ameixa

Resumo da semana passada.

Resumo dos últimos dias

25/01/2012

Café da manhã - Iogurte Activia - 106kcal

Lanche: Nada

Almoço: Salada Rucula Tomate Massa molho sugo Sobremesa Abacaxi e Ameixa 1 copo suco de laranja

Lanche: 2 bolacha leite

Academia: 40 mim de esteira

Janta: Subway peito de frango 500kcal 1 lata Sprite115kcal

26/01/2012

Café da manhã - 2 pães de queijo 

Lanche: Nada

Almoço: Arroz integral, carne, alface e tomate Sobremesa abacaxi, morango e ameixa 1 copo suco de laranja

Lanche: 4 bolacha leite

Academia: 40 mim caminhada até em casa

Janta: 1 1/2 canelone frango 1 copo de suco de  laranja

ceia: salgadinho doritos 1 biscoito champanhe

27/01/2012

Café da manhã - Iogurte Activia 106kcal

Lanche: 2 bolachas Maria

Almoço: Salada Alface Tomate Massa molho sugo bife 1/2 colher de batata frita Sobremesa Abacaxi, morango e Ameixa 1 copo suco de laranja

Lanche: 2 bolacha Maria

Janta: Mini Calzone Palmito 1 suco laranja com abacaxi

28/01/2012

Café da manhã - Iogurte Activia 106kcal

Lanche: Nada

Almoço: Salada Alface, tomate e cenoura Carne churrasco batata frita, 1 lata de fanta 189kcal

Lanche: Nada

Janta: Frango com Batata cebola e pimentão 1 copo suco de laranja

29/01/2012

Café da manhã - Iogurte Activia 106kcal

Lanche: Nada

Almoço: Salada Alface, tomate salpicão bife massa molho sugo, 1/2 garrafa H2O 

Lanche: Ameixa

Janta: Misto quente de blanquete de peru, mussarela e tomate 1 copo suco de laranja